A ja chcę mieć synka…
Tag: Znany Lekarz Ginekolog
Ile można przytyć w ciąży
Na początku ciąży wszystkie nasze Pacjentki zadają jedno ważne pytanie.
Ile kilogramów mogę przytyć w ciąży?
Więc postaramy się na nie odpowiedzieć.
Po pierwsze aby racjonalnie zaplanować ile można przytyć… należy obliczyć wskaźnik własnej masy ciała z angielska zwany BMI, a jak tego dokonać?.
Wystarczy masę własnego ciała liczoną w kilogramach podzielić przez wzost w metrach podniesiony do kwadratu. I cóż po tak trudnym działaniu arytmetycznym mogę podać zalecane przyrosty masy ciała w zależności od BMI.
A więc:
BMI przed ciążą mniejsze niż 19.8 to:
Przyrost masy ciała w ciąży:
I trymestr-2.3 kg
II i III trymestr-0.5kg/tydzień
I, II, III trymestr-12.5 do 18.0 kg
BMI przed ciążą 19.8 do 26.0
I trymestr-1.6 kg
II i III trymestr-0.4kg/tydzień
I, II, III trymestr-11.5 do 16.0 kg
BMI przed ciążą 26.1 do 29.0
I trymestr-0.9 kg
II i III trymestr-0.3kg/tydzień
I, II, III trymestr-7.0 do 11.5 kg
BMI przed ciążą powyżej 29.0
I, II, III trymestr powyżej 6.0 kg
Proszę nam uwierzyć że to doskonała zasada dotycząca planowania ” ile mozna przytyć w ciązy”, i naprawdę nie wymaga żadnego stosowania rygorystycznej diety.
Dolegliwości żołądkowo-jelitowe w ciąży
Co zrobić aby nie było nudności? Dlaczego mam wymioty?
Nudności i wymioty to niestety jedne z bardzo charakterystycznych objawów wczesnej ciąży. Z reguły ulegają one złagodzeniu około 10 tygodnia a większość dolegliwości ustępuje po 13 tygodniu ciąży.
Co robić aby zmniejszyć te przykre dolegliwości?
Najlepiej zastosować odpowiednią dietę.
Nudności i wymioty:
-najczęściej nasilone w godzinach porannych / pusty żołądek/
Co robić?
W godzinach porannych-na czczo przed wstaniem z łóżka zjeść 2-3 sucharki, herbatniki, suchą bułkę. migdały. po pół godzinie można wypić ciepłą herbatę, może być imbirowa lub sok z owoców cytrusowych. Gdy nudności występują wieczorem należy zjeść płatki zbożowe, biszkopty. Spożywane potrawy powinny być gotowane lub pieczone i zawierać niewielką ilość tłuszczu.
Dobrze tolerowane pokarmy to:
sucharki, sucha bułka, płatki zbożowe, gotowane ziemniaki, drób-białe mięso, gotowane jajka, świeże owoce i warzywa, soki z owoców cytrusowych, kapusta, kiszone ogórki.
Herbaty:
miętowa, rumiankowa, imbirowa, malinowa.
Dodatkowo należy:
przebywać dużo na świeżym powietrzu
spać w przewietrzonym pokoju
wyeliminować w domu zapachy np. z kuchni
Czego nie robić:
wystrzegać się uczucia głodu ale jednocześnie nie przejadać się.
unikać potraw tłustych, ciężkostrawnych, smażonych
unikać kawy naturalnej oraz herbaty z nadmierną ilością mleka
pikantnych i intensywnie pachnących przypraw.
Pozdrawiając wszystkie przyszłe mamy mam nadzieję że kilka praktycznych rad zmniejszy nudności tak przykre w I trymestrze ciąży.